Sommeil

Dormir dans le noir complet

Et si la lumière était l'ennemie de votre sommeil ? Vous fermez les yeux, mais votre chambre n'est jamais vraiment noire. Un lampadaire filtre à travers les rideaux, la LED...

Masque de nuit 3D vs masque plat : lequel chois...

Tous les masques de nuit ne se valent pas Vous voulez un masque pour mieux dormir, mais entre le modèle plat à quelques euros et le masque de nuit 3D, la...

La routine du soir idéale pour un sommeil répar...

Bien dormir, ça se prépare Le sommeil ne se décide pas au moment où l'on éteint la lumière : il se prépare dans l'heure qui précède. Une bonne routine du soir envoie...

Obscurité et mélatonine : la science derrière u...

La mélatonine, votre hormone du sommeil Si vous vous endormez naturellement le soir, c'est en grande partie grâce à une hormone : la mélatonine. Comprendre le lien entre lumière et mélatonine est...